Ce mâncăm când suntem la serviciu?
Este probabil una dintre cele mai frecvente întrebări pe care am primit-o până în prezent de la clienții/pacienții mei. Și adevărul este că pt unele persoane, este cu adevărat dificil să-și prepare în permanență caserole și să pre-pregătească mesele cu o zi înainte, ba chiar imposibil.
„Mă trezesc dimineața, prepar la copii sau am email-uri sau am un drum lung și traficul este dezastruos …. și NU am timp Ionuț să-mi fac nimic, nici măcar cafeaua!” și bineînțeles clasicul de acum: „Rămân în urmă cu proteina și nu pot să o acopăr la final de zi pt că este prea multă”
Mulți se regăsesc în situația asta așa că eu ca nutriționist – trebuie să vin soluții viabile! Iată una dintre cele mai simple variante de a atinge macro-nutrienții la final de zi care necesită un singur lucru adițional: o mini geantă frigorifică!
2xCutii de iaurt/pudding proteic (40p24c1g) – 260kcal
2xBrânză cottage high protein de la ARLA (60p9c6g) – 328kcal
1xHigh Protein drink Cioco sau Vanilla (37p18c2g) – 233kcal
1/2xBatoane proteice Brownie (23p13c4g) – 164 kcal (x2 după preferințe)
Total cca 1000kcal – cu (în funcție de alegeri) 160-180g proteină cca 50-70 carbi și cca 13-15g de grăsime. Evident că tot ceea ce v-am scris mai sus poate fi mixat, dublat, scăzut după preferințe…
Ideea de bază de la finalul acestui mini articol este că înainte de a ajunge acasă – deja sunteți cu un avans considerabil în materie de proteină și nu vă rămâne decât la ultima masă să adăugați ce doriți pentru a completa necesarul vostru (personalizat) de macro-nutrienți – ba chiar sunt convins că vă rămâne și de un desert consistent!
Mai ușor de atât nici că se poate!!! Băuturica și batonul pot fi doborâte chiar și printre semafoare (că știm toți cât timp petrecem în trafic)
Vă invit cu drag să vizionați și clipul complet via https://www.tiktok.com/@ionut.ignat.nutrigo/video/7385417647279590688
Sper să vă ajute aceste informații… Nu uitați să distribuiți prin butoanele de mai jos! Cu multe mulțumiri anticipate de la Nutrie!
