Viața-i grea, greutatea este mare…
Și după sărbători, cântarul vești bune nu are!
Nu pierdem vreme multă de data asta și mergem direct la proverbialul miez din dodoașcă: ce să nu faci, vezi în poză! Practic, pentru mulți dintre voi, care sper că v-ați săturat de încercări deșarte, sper ca 2025 să vină cu mai multă înțelepciune în alegerile alimentare și educație nutrițională!
La finele anului trecut am lansat oferte promoționale de consiliere on line pt 2025… OFERTELE AU EXPIRAT! Și prețurile s-au ridicat după cum v-am promis! Mulți s-au uitat urât și au comentat că nu fac decât să vând! (ceea ce oricum în sinea ei afirmația este un pic absurdă – de asta sunt aici – să educ pt cei care au urechi/ochi să asculte/citească și să mă vând ca nutriționist!). Dacă n-ai înțeles asta până acum… că asta facem toți și te aștepți la totul moca pt că ți se pare că ți se cuvine: NAH! Poftim… totul moca!
Azi nu vând… Vă dau varianta moca, simplă, dar care necesită efort!
1. Caută un calculator caloric bun și un raport de macro-nutrienți specific ție. Recomand https://tdeecalculator.net/
*NU, dacă citești asta NU ești sportiv… relax! Trece sedentar!
**Începe cu moderate carb în cut… e cel mai ușor.
***Adaptează proteina treptat – citește aici unde trebuie să ajungi: nutrigo.ro/despre-proteine
2. Caută o aplicație! Recomand eatntrack.ro și începe să monitorizezi TOT ce bagi în tubul digestiv! Cântărit, mâncat trecut la catastif!
Încearcă să atingi targetele propuse în macro!
*NU TE MINȚI! NU, TOATE MERELE NU AU 100 g. (ce fel de livadă modificată genetic ai găsit, nu știu!) NU, nu torni 5g de ulei de măsline de fiecare dată din sticlă! NU, fiecare pumn de migdale NU are 20 g!
3. Pe scurt – proteinele sus, carbii moderat și grăsimile jos! TOTUL ÎN BUGETUL TĂU!
4. Proiectează și anticipează! Dacă nu faci un mini plan cu listă de cumpărături și măcar să schițezi scheletul proteic al zilei de dimineață, nu ai cum să-ți atingi ținta!
5. Greutatea în fiecare dimineață… pe mațul gol, la catastif. Doar așa știi și înveți să-ți adaptezi progresul (mai precis regresul de greutate zilnic). Citește aici despre subiect: https://www.nutrigo.ro/fluctuatiile-cantarului/
6. Adaugă mișcare, dar nu o monitoriza vs calorii! Pt tine ca sedentar este aproape irelevantă! (și pt mine este, ca să nu mă dau rotund). 1H de mișcare vs 23 de stat nu te face activ!
7. EDUCĂ-TE NUTRIȚIONAL! E MOCA ÎN MEDIA MEA! Ai mai jos ce trebuie să faci:
*Tik-Tok – Ai seria asta care-ți explică în video pașii de mai sus: https://www.tiktok.com/…/Educa%C8%9Bie%20nutri%C8…
(dă follow și apucă-te de trecut prin toate clipurile, că fiecare mai destăinuie câte o bucățică din puzzle!).
**Nu agreezi video? Preferi scripta manent? PUBLIC din sept 2014 A.D. – intră, ia-o dintr-un capăt și CITEȘTE! (preferabil cu pixul în mână!). https://www.nutrigo.ro/articole/
***Suferi de boli și afecțiuni? Nașpa… treaba se complică! Ai aici ce pot să-ți dau moca, dar îți recomand călduros să lucrezi cu un nutriționist. https://www.nutrigo.ro/boli-afectiuni/
Pe media mea public cel puțin de 2 ori pe săptămână și la fel fac și mulți colegi de breaslă! Intră, dă follow/urmărește și începe să citești! Ai material în spate de 10-11 ani…
https://www.facebook.com/Nutria.Ionut.Ignat/ (profil! N-am loc de prieteni, dar poți să mă stalkerești cu un follow!)
https://www.facebook.com/nutrigo.ro (pagina oficială – urmărește și vezi primul… și dă scroll în jos, că ai treabă la informare!)
https://www.instagram.com/nutrigo.ionut.ignat/ același lucru, cu video și poze – urmărește!
Citește secțiunea https://www.nutrigo.ro/despre-mine/ – și ai TOATE podcasturile mele și aparițiile mele media! SUNT PLINE de informații… DA! durează ore… dar dacă este ceva ce merită efortul tău în viață – este propria ta sănătate și fericire!
Sau nu… tu alegi la final!
Zilnic aud povestea a zeci de mame și tați care nu au timp de propria lor sănătate și “trăiesc” DOAR pt copiii lor… Tot timpul m-am întrebat cum faci asta? Absolvindu-ți copiii de jde ani de viață ca părinte, iar ultimii rămași pe medicamente și boală în grija copiilor pe care i-ai “protejat”? Hmmm… (și zic asta, pt că și mie PERSONAL mi s-a întâmplat același lucru în ultimul an, nu din povești cu zâne!)
Zilnic văd femei și bărbați, cu vieți de pusnici, sub imperiul depresiei și anxietăților personale, ne-integrați relațional sau în societate din cauza auto-blamării și stigmei personale legată de greutate… mulți plecând din adolescență cu această problemă. (Aviz și părinților care permit sub tutela lor obezitatea infantilă… și crucea pe care o poartă copiii lor toată viața după!)
NIMENI nu vine să te salveze… tot de tine depinde tot! De la sănătate, la longevitate! De la estetic la un psihic puternic și o atitudine de învingător! Știu că ceea ce am să spun vine prin prisma carierei mele de 10 ani plus de lucru în nutriția clinică: dar majoritatea lucrurilor negative din viața oamenilor vine de la greutatea în exces (de la sănătate… la imaginea de sine)! Când abia te miști, abia respiri și simți că nimeni nu te vrea… acum știi de ce!
Și DA, știu că media NU TE AJUTĂ! 99% din publicațiile despre slăbit sunt vânzare de vise! Mulți din voi știu asta… că au trecut prin jde cure peste cure de diverse! Și la fel prin recidive! Dar tot refuză să meargă pe calea cea dreaptă! DA! Necesită efort… dar odată așezat pe drum, nu mai ai cale de întoarcere și nici kilogramele nu mai vin înapoi! Pt că acum, știi ce faci… și ai să râzi peste un an de toate prostiile spuse de ciumplaci, cu sau fără halate, în mediul on line și de toate încercările tale deșarte de până acum! Așa cum fac deja toți cei care au trecut prin acest proces cu succes!
Transformările de-a lungul anilor pe care le-am văzut cu ochișorii mei sunt FANTASTICE! Alți oameni complet… femei pline de încredere cu un succes incredibil pe toate planurile, bărbați veseli, cu puterea de viață, libido și atitudine de alpha… și ani CALITATIVI adăugați în traiul pe această planetă! De altfel, întrebarea este mai simplă: de ce să nu te bucuri de viață? De ce să nu vizitezi planeta asta minunată cu toate locurile ei magice? de ce să nu te bucuri de corpul tău în mișcare, sexual și VIU!? Asta înseamnă calitatea vieții – și vreau din inimă să-i felicit pe cei care sub îndrumarea mea sau a altor colegi de breaslă sau singuri – au reușit să-și schimbe viața, pierzând greutatea în exces!
Pe mine, dacă mă vreți alături pe drumul vostru spre sănătate și fericire, mă găsiți aici: nutrigo.ro/consiliere-on-line
Rămâneți înțelepți în alegerile alimentare și educați nutrițional! Și dați mai departe… că nu doare să dai 2 click-uri să ajungă la toți care se luptă cu morile de vânt! Mulțumesc din suflet tuturor celor care mi-au fost alături în media cu orice distribuție/comentariu de-a lungul anilor mulți de publicații și educație on line gratuită pe nutriție!
Să avem un 2025 așa cum ni-l facem! Că doar de noi depinde!
La mulți ani!
