- A obține un corp “cât de cât” tonificat NU înseamnă să depui un efort “cât de cât”.
- Îndreptarea zonelor problemă, NU vine prin lucrul excesiv în acele zone. Țesutul adipos se elimină uniform de pe corp și musculatură TREBUIE formată uniform la rândul ei.
- Antrenamentul abdomenului în fiecare zi NU duce la tonifierea expresă a zonei. Abdomenul trebuie antrenat succesiv, cu perioade de repaos ca orice altă grupă musculară.
- Exercțiile Cardio moderate sunt excelente pentru sistemul cardiovascular, însă NU ajută tonifierea musculaturii și remodelarea corporală FIT.
- Țesutul adipos NU se poate transforma în țesut muscular…. trebuie să pierzi grăsimea și să clădești musculatura.
- Alimentația și odihna constituie 70% din efortul tău. NU poți rectifica o alimentație defectuasă în sală și să te mai aștepți și la imbunătățiri.
- Când ești slab/ă, dar cu zone defectuoase (cu țesut adipos ne-plăcut estetic) NU poți să slăbești mai mult și să-ți remodelezi corpul în același timp. Totul ține de alimentație (de obicei deficitară) și de tipul de exerciții fizice (preferabil cu greutăți).
- Pentru a fi tonifiat TREBUIE să ai ce tonifia: țesut muscular. Acesta se obține prin exerciții cu greutăți și alimentație hiperproteică ( 3 iaurturi pe zi și 2 fresh-uri NU înseamnă o alimentație hiperproteică).
- Dacă mănânci ce trebuie când ai chef și te antrenezi când ai chef- și rezultatele vin când au chef (și de obicei NU prea au chef)- Un corp fit și tonifiat este un angajament de lungă durată!
- Dacă vrei să ai un corp tonifiat în această vară și începi acum: ESTE MULT PREA TÂRZIU! Dar, te putem ajuta pentru anul viitor (cu condiția să începi acum și nu în mai 2017).
Photo Credits: Emilie Provencher
