Author: Ionut Ignat

Cum scapi de Grăsimea încăpățânată de pe burtă și șolduri cu 6 „jmecherii” alimentare!

Știți voi dragi cititori de grăsimea încăpățânată? Aia care stă pe tine în anumite zone specifice și de care nu scapi cu una cu două?

O DAA! Frecvente întrebările către Nutrie despre cum scap de grăsimea de pe burtă? Cum micșorez șoldurile? Etc etc etc… Toate aceste probleme, dacă discutăm în special de grăsimea abdominală – sunt generate de rezistența la insulină.

Dar din păcate dacă deja ai scăpat de câteva kilograme bune printr-o dietă adecvată hipocalorică, acum aceleași principii dietetice care te-au scăzut până acum (posibil chiar cu zeci de kilograme)… nu te vor ajuta să scapi de ultimele kilograme, cele mai încăpățânate și totodată cele mai inestetice.

HAVE NO FEAR! Nutria is here! (Adică fără griji, Nutria vine în ajutorul vostru…) Câteva tricks&tips alimentare adăugate la dieta clasică hipocalorică și mișcare fizică vă vor ajuta să vă atingeți țelul mai repede și mai eficient.

1. Totdeauna încercați pe cât posibil la fiecare masă să mâncați proteinele&grăsimile înainte carbilor! Această strategie reglează creșterile de glucoză în sânge și proteina declanșează sațietatea mai repede.
2. Folosiți oțet balsamic la fiecare salată (două linguri pe zi). Ajută la reglarea glicemiei și blochează parțial absorbția energetică a carbohidraților.
3. Dacă nu papi măcar 5 mese de pește pe săptămână (ceea ce este mai rar în tradiția noastră românească, dacă nu ești din Deltă) – folosește suplimentare cu ulei de pește pentru aportul adițional de Omega 3 (ai un articol complet pe subiect pe acest link – www.nutrigo.ro/omega3/
4. Nu ține dietă strictă 7 zile din șapte, 30 din 30 de zile pe lună – acordă organismului din când în când o pauză și folosește zilele trișate – https://www.nutrigo.ro/despre-ziua-trisata/
5. Folosește semințe de in și psyllum pentru a asigura o digestie eficientă. Știi bine deja că Nutria îți va recomanda produsul ei preferat pentru digestie – Optifibre România de la Nestle.
6. Bea multă apă! Când spun multă… mă refer la limita hidrică superioară personalizată! Cât băi Nutrie nebună cât??? Păi treci dragă lecturatorule prin filmul Aquaman și citește articolul următor să faci calculele simplu pentru tine – https://www.nutrigo.ro/despre-apa/

Toate tips&tricks de mai sus sunt aplicabile doar pentru cei care au scăpat de marea majoritatea a greutății adiționale și s-au apropiat de greutatea normală! Nu știi nici care-i aia? Hai cu articolul ăsta de la Nutrie să afli: https://www.nutrigo.ro/greutatea-ideala/ … DAR se adresează persoanelor care deja înțeleg termenii de regim hipocaloric & repartiție de macro-nutrienți și au ajuns la punctul la care fac doar reglaje în remodelare corporală de ordin estetic!

Pentru rezultate și mai eficiente caută în lumea antrenorilor personali Ediția sportivă a prezentului articol! Sunt sigur că sunt foarte mulți colegi de breaslă remodelativă cu lumea sportivă care au scris pe subiect… ;)

P.s. Nu aștepta să-ți cadă informația moca în poală! Caută, adună info din mai multe surse, verifică-le că sunt reale și veridice și APLICĂ!!! Angajeză specialiști unde nu știi sau vrei eficiență realistă/rapidă cu motivația la pachet!!!

Ai grijă ce alegi însă… nu „specialiștii” care-ți vând vise la pachete scumpe pe care trebuie să le vinzi și la lista de prieteni să plătești lumina…

Stay strong! Stay smart! Stay frosty!

CONSILIERE personalizată direct cu Nutria NutriGo la un click distanță – http://www.nutrigo.ro/consiliere-on-line/

ACCES PREMIUM NutriGo – https://www.nutrigo.ro/premium/  (învață să fii propriul tău nutriționist și Nutria îți pune la dispoziție TOATE uneltele informaționale de care ai nevoie: -calcule calorice, distribuția de macro-nutrienți specifică ție pe mese și zile, rețete delicioase gata calculate, planuri alimentare și de mișcare fizică! + Acces la Grupul secret al Nutriei dedicat și exclusiv numai pentru clienții premium NutriGo.

www.facebook.com/nutrigo.ro/ – Postările nutri-științifice ale Nutriei (like și urmărește pe facebook)

http://www.nutrigo.ro/ TOATE articolele și rețetele

Nutriei https://www.instagram.com/nutrigo.ionut.ignat/ Insta-Nutria

https://www.youtube.com/c/FunandfoodRo/ Vlogurile Youtube ale Nutriei.

Ai sub 5 kg de dat jos până la greutatea ta ideală… dar nu știi o boabă de nutriție?

NUTRIA TE CONSILIAZĂ MOCA în acest articol și te duce la rezultat imediat… printr-o săptămână de reguli!

Ce ai de făcut? – începe de la primul punct și în fiecare zi din săptămână mai adaugă câte o regulă… rezultatele urmează să apară aproape instant!

Vrei să respecți toate regulile deodată? – Treaba merge și mai repede…

1. Renunță la cei doi mari albi (zahăr alb și făină albă)… De fapt, ca să nu mai trecem prin veșnica fază de negociere… RENUNȚĂ LA ORICE FORMĂ DE ZAHĂR ȘI ORICE FORMĂ DE FĂINĂ! (include aici și miere de albine)

2. Renunță la uleiurile hidrogenate/rafinate. NICI o baie de ulei nu este admisă!

3. Renunță la mezeluri și prepară FIECARE carne pe grătar/grill, selectând variantele de steak-uri cu cele mai reduse în grăsimi (evident fără coaste și cefe).

4. Renunță la sosuri și băuturi „faine” (apă, cafea și ceai îndulcite doar cu ștevie).

5. Maxim 2 fructe pe zi (servirea de fructe fiind cât căușul palmei tale… nu o palmă de Troll sau ORC).

6. 5 mese de pește pe săptămână (preferabil seara – preferabil NUMAI GRILL)

7. Renunță la cartofi și orez o lună și concentrează-te DOAR pe legume ușoare! UȘOAREEEE…. – Legumele consistente gen Mazăre, linte, năut, fasole, cuș-cuș doar la prânz!

Pentru că de ceva timp nu mai accept clienți care au doar câteva kilograme de dat jos și îi direcționez spre antrenori personali, am zis totuși să pun un ghid fain și de alimentație bazică ce ar trebui respectată pentru această categorie. Evident și inerent sunt mult mai multe lucruri de adăugat și nu pot fi implementate în obiceiul alimentar al unei persoane instant… dar plecând de la aceste reguli bazice, poți să rezolvi FOARTE multe probleme, fără necesitatea de a apela la un consilier specializat pe alimentație. 

Dacă vrei să ții experiementul, notează greutatea la început și o lună mai târziu… eventual trimite un mesaj dacă-ți aduci aminte de unde ai plecat cu ideea pe pagina mea sau comentează la acest post… Ar fi fain să aud ceva feedback…

Spor maxim și stay frosty people!

CONSILIERE personalizată direct cu Nutria NutriGo la un click distanță – http://www.nutrigo.ro/consiliere-on-line/

ACCES PREMIUM NutriGo – https://www.nutrigo.ro/premium/  (învață să fii propriul tău nutriționist și Nutria îți pune la dispoziție TOATE uneltele informaționale de care ai nevoie: -calcule calorice, distribuția de macro-nutrienți specifică ție pe mese și zile, rețete delicioase gata calculate, planuri alimentare și de mișcare fizică! + Acces la Grupul secret al Nutriei dedicat și exclusiv numai pentru clienții premium NutriGo.

www.facebook.com/nutrigo.ro/ – Postările nutri-științifice ale Nutriei (like și urmărește pe facebook)

http://www.nutrigo.ro/ TOATE articolele și rețetele

Nutriei https://www.instagram.com/nutrigo.ionut.ignat/ Insta-Nutria

https://www.youtube.com/c/FunandfoodRo/ Vlogurile Youtube ale Nutriei.

10 porunci bazice de bun simț de estetică/forță/echilibru în cupluri

Pentru Homo-Sapiens Non-Athleticus / unde… non athleticus – inseamna că nu sunt sportivi de performanta, adicătelea discutăm despre hominidus normalis, semi-sedentarus!
(ante scriptum – Articolul poate fi dăunător anumitor sisteme prea-nervoase ale unor lecturatori – deci a se citi cu o porție de magneziu/B6/valeriana/passiflora)

Am sa fac treaba asta cu una el, una ea – pentru echitate!

1. El – trebuie sa fie capabil sa urce pe scari cumparaturile de la hiper-market intr-un singur drum! Atletii masoara asta in indreptari romanesti, ramat si genoflexiuni. Restul de hominidus normalis în 100 de metri sacoșe.

Ea – daca se imbraca sexy – trebuie sa suceasca macar 1 din 3 capuri de mascul pe strada! (cand am spus sexy – nu ma refer despuiata ca pe centura – ma refer sexy/classy/elegant – punând anumite forme în valoare! Aici – o tinuta office – fusta peste genunchi mulata, camasa alba – usor decoltata si sacou chic deasupra sunt deja super atragatoare!). Paiete si cizme de piele cu fusta mini nu se pun… (si eu daca ma imbrac cu ele pe strada – intorc 100%capuri independent de sex).

2. El – Trebuie sa fie capabil sa ridice canapeaua cu o singura mana si o tina deasupra capului femeii care aspira!

Ea – trebuie sa se aplece suficient de repede si sa aspire suficient de repede inainte sa scape barbatul canapeaua pe ea! (burpees cleaning – exercitiul ideal pentru asta!).

3. El – trebuie sa fie capabil sa-si arunce femeia peste umar si sa plece cu ea la plimbare… sau sa o duca in brate macar… pana in dormitor! Desi, cumva, asta este o forma de regula pentru amandoi! De multe ori – nu este DOAR vina lui… pur si simplu, musculatura masculina are limite genetice! 😉

4. Daca volumul de burta dintre voi – previne pozita clasica a misionarului – este prea multa burta intre voi! Fie scapa unul de ea definitiv – fie amandoi reduceti simultan! (recomand varianta impreuna, altfel – ala cu abdomenul plat – va cauta un alt abdomen plat!)… Radem, glumim… dar in adancul nostru cam stim ca asa e! Altfel, voi femeile v-ati urî mai puțin reciproc… iar noi masculii – nu ne-am invarti capul ca radarul zi de zi pe strada!

5. Regula pentru ambii – macar de 2 ori pe saptamana – partenerul tau trebuie sa intoarca capul dupa tine prin casa… si sa-ti arda o palma peste fund, sa-ti striveasca (gentil) o țâță sau sa-ți pipaie brandul sau șenilele (picioarele). Pe principiul “Haoleeuu dulceață ce-mi vine să-ți fac!” NU in cautare de cosuri sau puncte negre! Dacă asta nu se intampla deja – este de datoria fiecarui partener sa-l „convinga” prin fizicul lui pe celalalt sa o faca!

6. Regula pentru ambii – a avea copii nu este o scuza! De orice varsta ar fi! Altfel, mai devreme sau mai tarziu (crede-mă!!!)… iti iei un divort peste mufa si plangi la mine/partenera mea prin cabinet – ca esti singur(ă) si gras(ă). Evident – vei da vina DOAR pe celalalt ca tu esti sfant(ă).

7. Igiena personala si vestimentatia-cu caracter estetic cat mai placut(si aici includ si lenjeria intima – daca porti)! este FOARTE IMPORTANTA! (daca esti pe conceptul ca ti-ai gasit prostul(a) si nu te mai lasa niciodata – TE INSELI!). Cuplurile se mentin prin efort constant … si chiar in crescendo as spune!

8. Daca partidele tale de sex sunt sub 10 minute – fie te-ai cuplat de o saptamana (si este cumva inerent la inceput – cel putin pt noi masculii) fie conditia ta cardio este VARZĂ!!! Sexul este o artă plină de plăcere – dacă te plictisești si doar vrei să termini mai repede (că așa trebuie!) fie ai o premisă proastă de la care pleci, fie ești pe invers (si nimic nu este nasol aici) – fie ar trebui să dai divorț – că nu mai are nici un sens! DAR – dacă este vorba despre condiția ta cardio si-ti scuipi plamanii peste partner – sau negociezi lung si prelung sa nu fii tu deasupra, ca „e mai mult de munca”- incepe un program serios de imbunatatire a conditiei cardio. Vestea buna – este ca programul poate fi tot prin sex! 😉

9. „muschii” creierului – trebuie antrenati ca orice grupa musculara! 😉 daca nu exersezi si ramai in urma partenerului – pentru ca incepi sa consideri conversatiile de la saloanele de unghii – filozofie de viata si berea cu baietii – ghid de logica, e cam buba! Nu uita ca inteligenta este sexy! Si daca partenerul tau – vorbeste mai incet si foloseste cuvinte uzuale – doar ca sa nu te sperie sau sa te piarda in conversatie – e clar ca trebuie sa stimulezi grupa asta musculara – preferabil cu ceva lectura si documentare! Ahaaa – si GOOGLE – nu stii ceva – CAUTA BRO/SIS!

10. Comunica cu partenerul pe toate planurile! Nu-ti place ceva – spune-o – intr-un mod placut si constructiv, nu cu barda! Ca altfel – tot la barda sa te astepti inapoi! – telepatia nu este o caracteristica stiintifica a rasei umane! Comunicarea este insa! Cere si ti se va da – atlfel – ramai doar cu mâna ta! 😉 (insert biblic – adaptat de Nutrie – nu mă crucificați!)

P.S. – dacă vă place și vi se pare amuzant – îndreptați articolul și spre paginile voastre… 🙂 să rânjească și alții și să le fie de povață!

CONSILIERE personalizată direct cu Nutria NutriGo la un click distanță – http://www.nutrigo.ro/consiliere-on-line/

www.facebook.com/nutrigo.ro/ – Postările nutri-științifice ale Nutriei (like și urmărește pe facebook)

http://www.nutrigo.ro/ TOATE articolele și rețetele

Nutriei https://www.instagram.com/nutrigo.ionut.ignat/ Insta-Nutria

https://www.youtube.com/c/FunandfoodRo/ Vlogurile Youtube ale Nutriei.

Regulile principale ale „slăbitului” și ceva palavre metabolice de cabinet cu Nutria

(am pus ghilimele, pentru că terminologia este una populară și nu științifică)

Marea majoritate a pacientelor/clientelor cu care lucrez deja unu la una de peste câteva luni sunt FOARTE frecvent abordate de prieteni și cunoștințe legat de transformarea lor corporală…

„ce-ai făcut?” sau „cum ai reușit?” … și răspunsul este de fiecare dată același: „Am apelat la un specialist!”.

Din păcate și reacția celor care interoghează este de fiecare dată TOT aceeași: „Aaaaa!!! Creadeam că ai găsit un trick, o șmecherie ceva…!? Deci nimic, vreun ceai? Vreo pastiluță magică!?”

Răspunsul, fără echivoc – rămâne din nou TOT același statistic: „Nope! Nimic de genul! Doar muncă, consecvență și perseverență sub ghidaj specializat!”

Hai să schițăm totuși regulile slăbitului general valabile, cu sau fără specialist!!! Vreți!? (toată lumea în cor…. DAAA NUTRIAA!) 

1. NU POȚI SLĂBI DECÂT ÎN DEFICIT CALORIC! ASTA ESTE…

Dacă nu ești genul de persoană care consideră că gravitația este o conspirație mondială a reptilienilor și contești această regulă aruncându-te de pe bloc în mod frecvent, atunci nu contesta nici această regulă metabolică!

Număr de calorii de mentenanță = caloriile halite ca să rămâi la aceeași greutate!

Regim alimentar hipercaloric = borșul metabolic pe care l-ai făcut până acum de regulă, de ai ajuns în situația de a slăbi. Adică – ai mâncat peste numărul de calorii de mentenanță și bietul tău metabolism a stocat diferențele în celulele adipocite (grăsime, șuncă, slană – aia de vrem toți să scăpăm de ea!)

Regim alimentar hipocaloric = ceea ce trebuie să faci din acest moment să reduci surplusul depus de-a lungul anilor aka “drumul cel drept” aka “calea biblică a metabolismului”

2. NU POȚI SLĂBI fără să ai noțiunile de macro-nutrienți și combinațiile lor!

De ce? E ca și cum ai o mașină (numărul de calorii necesar), dar habar nu ai să o bagi în viteză, să pornești, să învârți volanul… Știi că trebuie să te bagi în mașină, dar cum să pleci la drum și mai ales să ajungi, sunt informații încă străine ție! Proteinele, carbohidrații și lipidele, cât, când și în ce combinații pe parcursul zilei – pentru orice slăbitor wannabe – sunt cutia de viteze, volanul, semnalizarea și ambreajul… Dacă nu știi să lucrezi cu ele, trebuie să chemi Uber-ul (adică pe mine) 😉 

3. NU POȚI SĂ SLĂBEȘTI ȘI SĂ RĂMÂI AȘA… CU SCURTĂTURI sau așteptând “jmecherii/golănii” – dacă asta este ceea ce cauți, îmi pare rău – NU EXISTĂ! N-ai tati d-astea! Trebuie să iei calea cea dreaptă a căinței, biblic/metabolică și să reversezi procesul prin care te-ai rătăcit de turmă… KARMA NEH!? (ZICE SHINTOISTUL JAPONEZ!)

Temporar, poate ai rezultate – cu înfometare, cu diuretice, cu laxative, cu episoade bulimice… etc etc etc. A la long – pui de două ori pe tine mai mult! Te bucuri 3 luni, lași garda jos, poc 10 kile au venit înapoi… te apuci iar de deshidratat… nu mai merge chiar ca prima oară și dublezi efortul acum, bagi amu’ bicicletă ca ursulețul Berilă și țopăi pe șine de scuipi câte un plămân la fiecare 10 minute… dar dai doar 5 kile jos… acu ești obosită de băut 5 litri de ceai, iar renunți pui 14 kile pe tine… deja ești în obezitate de gradul 2… clar te îndrepți spre morbidă! Te pierzi, aplici și mai multe „metode” de slăbit, combini înfometatul cu diureticele, leșini, ajungi la spital cu analizele terci… renunți iar, poc morbida peste tine! Abia te mai ridici de pe scaun, sport extrem până la bucătărie etc etc etc Mda! (de câte ori n-am auzit povestea asta? Cred că minim de 3-4 ori pe săptămână în medie…).

Atenție, episod de palavre mai jos:

*Credeți că-s fericit când primesc asta la anamneza inițială!? NU! De ce? Pentru că am de zece ori mai multă muncă să repar TOATE bălăriile citite și aplicate de pe net… la un metabolism mastodont. Iertare dragi cititori, dar nu este vina noastră pentru ce ați făcut unii dintre voi când ajungeți la noi… Ah! Și să nu uit, de regulă, fix de la acest profil istoric primesc și cea mai multă atitudine imperativă în cererea de rezultate… :) Și când refuzi cazul motivat de atitudinea negativistă… ești tratat ca arogant! (dap! Sunt foarte arogant, recunosc… dar aroganța mea este motivată de rezultate și vizibilitate! Și foarte multă muncă… care a dus inerent și la auto-prețuire și auto-conservare! Nervii mei sunt muuult mai importanți și necesari pentru a trata mai mulți pacienți complianți, decât să-i pierd pe toți cu 1-2 persoane). Îmi pare rău, dar și noi avem dreptul de refuza clienți… ca oricine, oriunde în economia asta! În plus, noi nu suntem medici… deci regulile de colegiu si case de asigurări nu se aplică la noi… suntem afaceri private de consiliere în alimentație și nutriție! 

Când vii la mine din start, devin cel mai bun prieten al tău, stăm la palavre, învățăm împreună, lucrăm, râdem, ne distrăm… și kilele se duc foarte repede și definitiv, TOCMAI pentru că ÎNVĂȚĂM ÎMPREUNĂ! Cum s-au adunat, cum s-au pus, cum se dau jos… și de ce! FOARTE IMPORTANT! Oricine din breasla mea, susținător de grupuri de FB sau de diete rinite, ducănite sau ketocite…  dacă nu are capacitatea de a răspunde la întrebarea DE CE!? (pe domeniul nutriției, la orice subiect propus unui client/pacient) cu o susținere metabolic/științifică (coerentă și dovedibilă cu surse CLARE de studii clinice/jurnale medicale cu date de publicare – ÎN NICI UN CAZ – sintagme de genul – “am auzit eu!” sau “cercetătorii britanici”)… nu are dreptul moral să predea diete pe foi sau sfaturi de slăbit (zic eu, evident!). FIECARE PERSOANĂ – care alege să lucreze cu un specialist, trebuie educată aferent – pentru a asimila informațiile și a le aplica pentru TOT RESTUL VIEȚII! Nu pentru o lună… sau 10 kile!

Dragilor, Slăbitul este un proces de durată, ce necesită consecvență, perseverență și de regulă, ajutorul specializat. De ce? Dacă până în prezent nu ai reușit singură – probabil ești genul cu mentalitatea „Știu ce să fac, dar nu reușesc!” (asta sau cazul prezentat mai sus). Dacă așa este atunci sunt două variante:

1. HABAR NU AI CE SĂ FACI – ai citit 3 articole și ai văzut două postări pe nu știu ce grup de la alte persoane care au slăbit, o vedetă care ți-a spus că abstinența prin consum de usturoi seara la culcare, fără pastă de dinți după… te slăbește 5 kile pe săptămână și crezi că deja ești as în domeniul metabolismului tău… sau

2. Chiar știi ce să faci, ai căutat și studiat, dar voința ta necesită de regulă asistență sau verificare și motivare cvasi-permenentă prin controlul unui nutriționist/consilier.

ORICE PROFIL din cele descrise de mai sus ți se potrivește – ALEGE ÎNTELEPT CALEA SLĂBITULUI POTRIVITĂ PENTRU TINE! Opțiunea cu datul în bară, când vine vorba de sănătatea ta… este cam definitivă! Poate avem mai multe vieți, poate mergem în rai după sau călătorim prin univers cu spiritul… poate… poate nu! Tot ceea ce știm este ce avem acum, în această viață! și este păcat s-o petrecem cu pumni de pastile, plângănd în oglindă sau suspinănd când ne uităm la alții… Stay frosty!

La mine, știți deja povestea de sfărșit…

Vrei să încerci să faci singur treaba asta, dar cu informații calitative, structurate, cu video-uri și live-uri simpatice și amuzante, calcule calorice exclusiviste și un grup de ortaci numărători super motivant (cu reguli stricte și fără negativism permis, plin de rețete inspirante, gata calculate doar de pus în farfurii) – te costă 50 de lei pe lună la programul Premium unde înveți să fii propriul tău nutriționist! https://www.nutrigo.ro/premium/ (click pentru detalii și înregistrare)

Sau începi să lucrezi direct cu mine, unu la unu DIN START – stăm de vorbă în fiecare săptămână (și de două ori la început, dacă ai nevoie fără să coaste în plus) și ai câteva opțiuni faine de abonamente și start, după nevoile/posbilitățile tale! Dacă vrei, poți să ai Nutria pe umărul tău drept, ca un îngeraș nutrițional… care te păzește de demonii metabolismului zi de zi! Vezi opțiunile de lucru sub abonament cu Nutria aici: https://www.nutrigo.ro/consiliere-on-line/

P.S. Cazurile care ajung pe strada mea, sunt cam toate cazuri complicate și complexe (știu că-i același sens al aceluiași cuvânt, doar vroiam să-l reiterez și re-subliniez) atât dpdv medical, cât și ca istoric dietetic, cât și complicații psihologice. Dacă aveți de dat 5 kile jos și sunteți la debut de viață… vă sugerez din start programul premium de auto-nutriție la care să adăugati serviciile on line ale unui antrenor personal cunoscut și cu care vă corelați în campania de prezentare. 

Trecând prin articolul următor, vă puteți lămuri și de ce:  https://www.nutrigo.ro/pt/ 

Când vin vorba de dulce, una dintre cele mai tari faze pe care o ador în meseria mea – este faza negocierii!

Este o fază preliminară, dedicată clientelor sau pacientelor care au probleme masive în a preveni pofta de dulce… În momentul în care ai luat decizia că trebuie redusă greutatea este cumva o formă de regulă generală în toată breasla mea: spune papa la dulciurile cu zahăr! Că-i patiserie sau cofetărie… că-i de market sau „făcut acasă” (de parcă ăsta ultimul n-are nici o calorie… că deh! L-ai făcut tu și ai folosit vraja de la bunica fără calorii să nu se pună) TOATĂ categoria asta trebuie evitată!

Nah și astea fiind zise, explici cum stă treaba calorică a carbilor aiștea și d-astea cu insulino-rezistența… și cam toată lumea acceptă de bună situația – că doar de aia a venit la tine și d-aia de plătește! DAR – este un mic procent, de stimabile… a căror nivel de atașament față de subiectul dulce este prea ridicat.

Și trebuie să treci cu aceste stimabile prin toate cele 5 faze ale acceptării:

1. NEGAREA – D-le – nu se poate domnule… nu-mi vine a crede! De asta m-am îngrășat eu? Cât poate să aibă un ecler? Sau o cutiuță mică de baclava!?

2. FURIA – Hai bre las-o încolo de oaie dulce, chiar numa eu n-am voie!? Toată lumea bagă și eu ce să fac? Plâng acolo…

3. NEGOCIEREA – (faza mea preferată) – Dar nici un pic acolo nu merge? O prăjiturică mică, așa din când în când!? Dacă-s cuminte cu restul? Dar dacă fac mai mult sport? Dar dacă nu mă mai ating de paste… Hai șhefu‘ lasă și la mine așhea câte o bucățică din când în când…

4. DEPRESIA – Păi ce facem așa? Fără dulce deloc, nici măcar un pic… degeaba trăim!!! Cu ce ne mai bucurăm sufletul? Viața este absolut inutilă… (de parcă zahărul este prana spirituală, nu familia, cariera sau alte realizări din viață).

5. ACCEPTAREA – Bine dom‘le!!! Hai – așa facem! Că n-am de-ales cu dumitale…Dacă trebuie, trebuie!!!! Facem, dregem… calitate! (e o vorbă de-a mea, un pic absurdă).

Râdem glumim… și ne distrăm! Dar până dă Greuceanu de pancreasul nostru… și atunci regretăm!!!

Lăsând glumele deoparte! Hai să facem o formă de FAQ realistic despre dulcele în dietă!

1. Putem dulce? DA! Dar depinde de cât, când și în ce condiții medicale pre-existente!

2. Ce fel de dulce? Teoretic orice fel… dar atât timp cât pe piață există Sweeteria, sincer nu înțeleg de ce s-ar alege altceva în materie de dulce…

3. Este dulcele de casă mai bun!? De regulă, dacă nu înțelegi calorii, ingrediente și macro-nutrienți – dulcele de casă are tendința să fie și mai condensat caloric (chiar dacă ai tu impresia că pui mai puțin zahăr!)

4. Când mâncăm dulcele? Preferabil în prima parte a zilei… orientat și pe momentele de consum energetic cele mai ridicate din zi.

5. Cât dulce să mâncăm? Depinde de portofelul caloric… doar el poate să-ți spună cât și cum…

6. Cum mâncăm dulcele? Preferabil ca și desert după o masă (când nivelul de sațietate este cel mai crescut și pofta cea mai controlabilă).

7. Cât de tare ne încurcă la slăbit? Păi cam cât se poate de tare sincer…

8. PUTEM TRĂI FĂRĂ DULCE? DAAAAAAAAAAAAA…. și chiar foarte lejer și bine! Avem fructe și Sweeteria pentru „suflețel”!

CONSILIERE personalizată direct cu Nutria NutriGo la un click distanță – http://www.nutrigo.ro/consiliere-on-line/

ACCES PREMIUM NutriGo – https://www.nutrigo.ro/premium/  (învață să fii propriul tău nutriționist și Nutria îți pune la dispoziție TOATE uneltele informaționale de care ai nevoie: -calcule calorice, distribuția de macro-nutrienți specifică ție pe mese și zile, rețete delicioase gata calculate, planuri alimentare și de mișcare fizică! + Acces la Grupul secret al Nutriei dedicat și exclusiv numai pentru clienții premium NutriGo.

www.facebook.com/nutrigo.ro/ – Postările nutri-științifice ale Nutriei (like și urmărește pe facebook)

http://www.nutrigo.ro/ TOATE articolele și rețetele

Nutriei https://www.instagram.com/nutrigo.ionut.ignat/ Insta-Nutria

https://www.youtube.com/c/FunandfoodRo/ Vlogurile Youtube ale Nutriei.

7 Motive ESENȚIALE pentru care nu slăbești:

1. Mănânci prea multe calorii !

2. Nu numeri caloriile zilnic, deci nu știi valoarea calorică a alimentelor și mănânci prea multe calorii !!