Sau despre drăcușorii ăia mici care ne scurtează hainele noaptea
“Mănânc de 1000 de calorii pe zi și tot nu slăbesc!” Dar cine ți-a zis maică treaba asta? Cum ai ajuns la cifra asta? Știai dragă fixistule că dacă mananci prea puțin decât ar trebui, organismul se auto-plafonează și începe să protejeze rezervele de energie?
Practic organismul se auto-conservă energetic vorbind și nu mai folosește fix stocurile din țesutul adipos pe care tu vrei și muncești să le elimini. Regimul hipo-caloric este un sistem progresiv – cu reduceri succesive de foarte puține calorii din necesarul tău de menținere…
Treaba asta cu caloriile… depinde foarte mult de caz. Sincer, personal nu recomand număratul de calorii zilnic – motivul fiind unul foarte simplu: implicațiile psihologice. A număra, a cântări, a studia absorbția și rata de asimilare, adițional la calculul ratei metabolice depinzând și de structura corporală, vârstă, raport
țesut adipos vs cel muscular, variații de macro-nutrienți, background patologic – este destul de dificil și necesită un anumit nivel de cunoștințe și un efort psihic semnificativ într-un mediu social-economic și familial clasic. Genul acesta de calcule se face fie în cazul unei patologii specifice – cazuistică imperativă – fie in cazul atleților – unde necesitatea duce spre profesionalism…
Tocmai datorită acestor aspecte multiple – genul de calcul caloric zilnic fie este eronat și ne afecteaza negativ fie impune o presiune psihică care duce la renunțarea la un stil de viață sănătos. Recomand progresia succesiva, pe pași – și după ceva experiență în lucru pe nutriția proprie – să se ajunga într-un târziu la aceste calcule. Este ca și cum abia ai luat carnetul de conducere și vrei să conduci un bolid de formula 1 direct pe pistă…
Consecvență și progresie: în primul rând a se ține fixul, după curățenie alimentară cu eliminarea a tot ce s-a menționat până acum începând cu cei mai nocivi mari albi – zahărul și făina… dupa eliminarea chimicalelor din alimentație și a mâncărurilor hiper-procesate, după mișcare fizică, dupa studiul macro-nutrienților depinzând de zi …. și abia într-un târziu, doar dacă mai este necesar în implementarea unui stil de viață permanent și chiar vrem să ne îndreptăm spre pătrățele și sesiuni foto la costumul Evei – ne apucăm și de numărat calorii cu toți parametrii mai sus menționați… Pași mici, progresii mari, consecvență și voință… Nu prea funcționează scurtăturile și ajungem încet să nu vedem pădurea de copaci…
Dacă mănânci banane te îngrași – Evident! – dacă mănânci 10 banane pe zi plus mesele – cu siguranță! Dacă mănânci numai banane în fiecare zi că ai văzut tu o emisiune cu un doctor – la fel te vei îngrășa – pentru că se crează un dezechilibru în nivelele de macro și micro nutrienți – și iar buba! La fel și cu strugurii- un lighean – e un LIGHEAN de struguri – și nu folosim sintagma – lasă maică, că-i doar apă! O fi un procent ridicat de apă – dar e apă fermecată nene – d-aia de face colăcei pe burtică! Pe când un ciorchine ca și gustare – este o reală plăcere!
Una este să sari calul pt că ești om – complet altceva este să sari o herghelie întreagă de mustangi sălbatici…
Pondere, echilibrul, calm, consecvență, plan și voință!
CONSILIERE personalizată direct cu Nutria NutriGo la un click distanță – http://www.nutrigo.ro/consiliere-on-line/
ACCES PREMIUM NutriGo – https://www.nutrigo.ro/premium/ (învață să fii propriul tău nutriționist și Nutria îți pune la dispoziție TOATE uneltele informaționale de care ai nevoie: -calcule calorice, distribuția de macro-nutrienți specifică ție pe mese și zile, rețete delicioase gata calculate, planuri alimentare și de mișcare fizică! + Acces la Grupul secret al Nutriei dedicat și exclusiv numai pentru clienții premium NutriGo.
www.facebook.com/nutrigo.ro/ – Postările nutri-științifice ale Nutriei (like și urmărește pe facebook)
http://www.nutrigo.ro/ TOATE articolele și rețetele
Nutriei https://www.instagram.com/nutrigo.ionut.ignat/ Insta-Nutria
https://www.youtube.com/c/FunandfoodRo/ Vlogurile Youtube ale Nutriei.
