Fie că ne dorim doar să curățăm excesul post-văcănțos, fie că dorim să ne continuăm drumul de dez-apocitănire, oricare ar fi cazul … este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc în cabinet fie din on line, fie de la clienții sau pacienții mei.
Și ai veni și ai spune – SIMPLU! Reiei ceea ce ai făcut înainte… dar vedeți voi, psihicul nostru nu prea vrea înapoi. Mai ales dacă venim după o perioadă lungă de deficit din care am fost încărcați emoțional cu lupta cu kilogramele.
Una dintre variantele cele mai eficiente pe care le recomand la toată lumea este METODA PLASTURE! Scurt și dureros… Dimineața pe răcoare, scoatem jurnalul alimentar, facem scheletul proteic al zilei respective (dacă mă citiți, știți deja despre ce vorbesc) și pregătiți lista de cumpărături. Odată făcute cumpărăturile și încărcat în jurnal măcar câteva zile – tot ce aveți de făcut este să vă țineți de plan… Primele kilograme se duc foarte repede (descărcarea inițială de glicogen) ceea ce vă va re-aduce la un nivel motivațional maximal cu rezultatele obținute. După, din programare în programare – se reface scheletul proteic cu o nouă listă … și continuăm efectul bulgărelui de zăpadă.
Dacă varianta plasture nu merge chiar cu una cu două, mergem la lista cu „de ce am început”! Pt că lista aia, a reprezentat motivația inițială de plecare la drum în deficit. Când aveți nutriționistul alături sau dacă aveți istoricul salvat – o scurtă trecere în revistă a succesului avut până la acel punct este de regulă suficient pt a relua drumul fără probleme prea mari.
ÎNSĂ cel mai important lucru este să dați drumul la bulgărele de zăpadă pt a iniția efectul… pt că rezultatele imediate își spun cuvântul pe termen lung.
Totdeauna să vă aduceți aminte de ce ați început… și la fel de important este să treceți în revistă și rezultatele avute până la concediu. Revenirea este relativ rapidă, fie și după un all inclusive… NU UITAȚI – pt a pune 1kg de țesut adipos aveți nevoie de 7700kcal peste nivelul de mentenanță – ceea ce este puțin probabil să fi atins în fiecare zi pe parcursul vacanței. Deci cifra pe care o vedeți imediat după vacanță nu este musai de speriat… dintre cele câteva kilograme, majoritatea sunt retenție de apă și scăpați repede de ele. Rămân de regulă ceva sute de grame reale de adipocite re-umplute.
Aparte de asta, vacanțele înseamnă și mișcare și soare – și toate au un efect sinergetic pt a crea un ambient ideal metabolic să re-începeți drumul, imediat ce ați revenit.
Să nu vă fie frică să contactați imediat de la revenire nutriționistul. Mulți se sperie de kg puse și apare acea rușine (impropriu spus însă) de eșec. Dar specialistul în alimentație vă poate oferi atât motivația cât și explicația kilogramelor puse și cu câteva mici trucuri, puteți scăpa repede de exces.
NU UITAȚI! Oricât ați pus după vacanță, trebuie dat jos chiar dacă sunteți la nivel de mentenanță de greutate. Altfel, se adună cu următoarea vacanța sau sărbătoare și va trebui să străbateți din nou un drum mai lung pt a re-atinge nivelul inițial de greutate obținut.
Totdeauna spun clienților și pacienților mei – toți avem ca o eprubetă de răbdare și energie pt deficit – o puteți consuma făcând nimic (adică treaba pe jumătate) sau puteți intra ca un taur încărcat cu energie pozitivă din vacanță și să le pârliți în 2-3 săptămâni cel mult!
Evident, nu uitați ca de obicei, să dați informația mai departe pt toți cei din jurul vostru care au nevoie de încurajare și educație nutrițională!
Nu uitați că oferta de toamnă încă este valabilă așa că să vă asigurați un loc, chiar dacă sunteți sau vacanța voastră abia urmează! Nutrigo.ro/pachetul-special
