Despre excesele crăciunești

Bună să vă fie rata metabolică și nivelul de enzime pancreatice – mai ales în această perioadă…

Una din întrebările pe care le primesc foarte des de la pacienți sau de pe grupuri este legată de alergii sau intoleranțe …. expres acum….

Lumea, în această perioadă face excese alimentare peste măsură și asta … asociat cu vacanțele (adică sedentarismul exagerat sau sindromul de „cartof de canapea”) …. și cu psihicul nostru buclucaș… duce la dorința de blamare a unui terț … duce la nevoia acerbă de a găsi un vinovat – altul decât noi înșine. Este ca și clasica patologie de acum supra-denumită – „problema cu glanda” – doar că acutizată de perioada de sărbători!

“mă simt balonată … sigur sunt alergică la ceva!!!”

“ma simt rău și fără energie… probabil am o intoleranță la gluten sau la lactoză sau la histamine sau la … carnea de porc cu cartofi poate?!”

NUUUU! Dragă cititorule– corpul tău are o intoleranță la un singur lucru – la PREA MULTA MÂNCARE!

Dacă ai avea o intoleranță la ceva ȘTII cu siguranță de 100% – Intoleranțele și manifestarile alergice au o simptomatică specifică, ce se manifestă permanentizat nu aduse de Moș Nicolae – genul de manifestare care are tendința de a te pune să suni la salvare PE LOC! Fără derogari și fără întrebări.

Deci fii cumpătat dragă concetățene și nu le amesteca… sau dacă vrei neapărat o patologie pentru sindromul tău Münchausen să o numim „intoleranță la excesul de sărbători”.

Uite și două articole legate de intoleranțe reale și nu proiectate – cu titlu informativ:

ACUM – hai să vă dau și câteva din recomandările pe care le dau clienților/pacienților care lucrează direct cu mine în particular, pentru a minimiza problemele intestinale și accelera procesele digestive normale.

1. Ajută sistemul digestiv cu pro-biotice: iaurturi cu plus de bifidus sau murături – murate și nu la oțet că e altă poveste.

2. Ajută metabolismul cu enzime specifice pentru procesa mai eficient nutrienții (în special carnea – care sălășuiește cel mai mult prin mațele noastre) – bromelaina (enzimă vegetală ce se regăsește în ananas) sau papaina – din papaia care face același lucru. A se servi 1-2 feliuțe după mesele bogate în cărnuri.

3. Deși ca nutriționist – consider că totul se rezolvă din alimentație – Dacă NU ești capabil să le susții dietetic (cu N-mare) – caută în farmacii produse specifice pentru asta! (enzime pancreatice)

4. HIDRATEAZĂ-TE CORECT! – Ai băut și alcool – hidratează-te și mai mult!!! Alcoolul deshidratează! Evident citește și articolul acesta –http://www.nutrigo.ro/despre-apa/ … dacă ești la dietă și în această perioadă, dar te gâdilă alcoolistul din tine – treci în revistă și acest articol – http://www.nutrigo.ro/despre-alcool-si-dieta/

5. FIBRE – cât mai multe fibre – dacă nu agreezi salatele verzi în această perioadă – adnotează următoarele variante: varza murată (conține si probiotice ce ne asista microbiomul intestinal), salate de rădăcinoase și mixtură între tărâțe de psyllum și semințe de in.

Între timp treci prin articolul de mai jos legat de constipație:

http://www.nutrigo.ro/constipatia/ Este foarte indicat și ajută la … (rimează cu indicat).

6. ORICÂTE herghelii de cai sari dpdv alimentar – NU folosi diuretice, laxative sau stări vomitive auto-provocate pentru a controla greutatea. Dacă ai tendințe – APELEAZĂ la un specialist!

(Crede-mă tratez FFF multe cazuri pe subiect și nu este de glumă!)

7. Crează un buget caloric decent (care să nu-l depășească mult pe cel clasic, gen cu max 500kcal) și fă tot posibilul să-l respecți. Eventual mergi pe o extrapolare a meselor de Crăciun făcută în avans (gen cât are 100g de salata boeuf sau cât are o sarma’ și o felie de cozonac) și încearcă să respecti jocuripacanele.ro propria ta prescripție!

Fii cumpătat … și nu exagera! Și totul va fi bine… și vom cânta OOO BRAD FRUMOS – Nu mă mai simt pe DOS!

(sau ca un… dos!)

Distribuie rogu-te articolul să știe tot poporul ce să facă în toate cazurile de mai sus! Sărbăutori fericite de la Nutrie!