Astăzi începem o poveste un pic în antiteză cu poza foarte zâmbăreață… și anume discutăm despre viață! Toți știm, într-un fel sau altul, că viața pe această planetă este finită și foarte mulți dintre noi cred pe ultima parte toate lucrurile legate de sănătate sunt IDEALE! Și că momentul final vine subit, fără durere sau disconfort… dar din păcate toate statisticile ne spun că este diametral opus!
Ne trăim toată viața, mai ales după onorabila vârstă de 40 ca și cum suntem la 20 și uităm să o protejăm! Ce-i drept, karma universului ne protejează destul de eficient în prima parte și tocmai din acest motiv devenim foarte derogativi la adresa sănătății… Dar realitatea este că dacă vrem ca ultima parte a vieții să nu ne târâim picioarele din cabinet în cabinet medical, cu pumni de pastile cu multiple efecte adverse, după o anumit vârstă vine timpul să ne tratăm și corpul ca un templu… și nu ca un bordel!
Pentru a avea o calitate a vieții crescută în ultimii ani este necesar timp investit în educația nutrițională, în mișcare fizică, în verificări medicale cu titlu preventiv și … de ce nu, în suplimentarea specifică pentru longevitate! Protocoalele de suplimente studiate și demonstrate cu literatura de specialitate sunt un veritabil stâlp în sănătatea noastră în a 2-a parte a vieții și pot fi un real asistent în prevenție. Azi am să vă prezint 3 dintre acestea cu o succintă descriere și bineînțeles literatura de specialite:
1. NAC – sau N-acetyl cisteină – un aminoacid ne-esențial cu multiple beneficii de detoxifiere renală și hepatică, cu îmbunătățiri semnificative ale sistemului respirator și cel mai important, un precursor al producției vestitului anti-oxidant Glutation – cu un rol semnificativ în prevenția stresului oxidativ, respectiv anti-cancer. Dozajele sunt între 300-1800mg pe zi, stabilite individual în funcție de istoricul medical și parametrii personali. https://www.healthline.com/nutrition/nac-benefits
2. Resveratrolul – un antioxidant super bine văzut în literatură, regăsit în strugurii roșii (și fructele roșii în general) cu un efect antioxidant proeminent, dar și anti-viral și anti-inflamator cu efect cardioprotectiv și neuroprotectiv. Dacă nu vreți să-l serviți direct de la sursă există sub formă de suplimentare… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164842/ (review-ul în literatură). Dozajele sunt până la un maxim de 1500mg pe zi, pt a nu crea disconfort gastric, preferabil servite pe stomacul gol, cu creșterea dozajului treptată și asocierea la mese în caz de efect advers.
3. NMN sau Nicotinamida Mononucleotida este o nucleotida bioactiva precursoare NAD+ (o coenzimă produsă de corpul nostru implicată în multiple procese metabolice și de expresie a genelor cu efect anti-aging). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7238909/ Dozajele variază per capsulă între 50-150mg, dar pentru efectul anti-aging trebuie să urce spre 500mg/zi.
*Acest tip de suplimentare este indicat pe perioade lungi de timp, preferabil după o vârstă, să fie la ordinea zilei pt restul vieții.
**NU ÎNTREBAȚI DE SURSE – că dacă le dau, după aia îmi scrieți în comentarii că fac vânzare… use GOOGLE! NU REPREZINT NICI UN BRAND! (decât pe mine… 😉
***EVIDENT – că preferabil, ca orice supliment, să fie introdus în viața voastră de un specialist în domeniul sănătății cu ceva studii mai palpabile pe subiect (nu diplome, că nu există în domeniul acesta, fiind prea inovativ). Activez de ceva vreme deja la o clinică din US de HRT și Anti-Aging… și de acolo am preluat toate informațiile și protocoalele de aplicare din acest articol. Dar de principiu, necesită niscvai analize, implementare temporizată, studiu efecte secundare, abordare sinergetică nutrițională și medicală (după caz). Nu le puneți la lopată claie peste grămadă, că dacă vă dă cu minus… nici nu știți care din ele este vinovat! Câte unul, pe rând, cu dozaj în creștere până la efectul dorit… (am pe timeline un clip despre implementarea suplimentelor… search!).
DE ÎNȚELES FOARTE CLAR pentru toată lumea care trece prin acest articol! Aceste suplimente sunt suplimente benefice, cu literatură în spate, dar care reprezintă DOAR o mică parte dintr-un total al intervențiilor de longevitate! Într-un segment de 100% ele reprezintă doar câteva procente, a căror funcționabilitate devine cu adevărat eficientă și în creștere DOAR CÂND PROBLEMELE MAJORE DE SĂNĂTATE SUNT ADRESATE! Degeaba suplimentezi cu resvetrol si nac anti-cancer – când tu suferi de primul și cel mai mare generator tumoral: OBEZITATEA! Degeaba forțezi telomerii genelor tale anti-aging… când trigliceridele sau glicatele se tratează cu medicație și nu le controlezi dietetic! Și degeaba vânezi efectul cardio-protectiv când ai colesterolul cât casa poporului și nivelul tău de mișcare fizică este echivalent cu un melc deshidratat în Sahara…
ÎNAINTE, MULT ÎNAINTE de a ajunge la acest tip de suplimentare – trebuie reglată alimentația, urmată de greutate, sinergetic cu sedentarismul și abia după… poți simți realele efecte ale acestui tip de suplimentare specifică.
Cine mă vrea pentru consultații în particular și/sau abonamente lunare individuale – detaliile sunt ca de obicei aici: nutrigo.ro/consiliere-on-line
P.s. N-aveam altă poză.. and I have a bad hair day! Nu uitați să dați mai departe… că nu doare și mă motivează să vă aduc mai multe info faine! Share, comment, like… combustibilul meu în educația on line gratuită sunt inimioarele! Therefore here’s a cookie…
#NutriGo #obezitateaucide #nutritionist #ionutignat #nutrigo
